Quais os benefícios da caminhada

Como todos nós sabemos a caminhada é um dos melhores exercícios, os quais oferecem diversos benefícios para a nossa saúde, a qual pode ser realizada tanto dentro da academia com a esteira ou nas ruas em um ambiente mais natural, sendo muito indicado para quem não gosta de ficar em um ambiente fechado.
Por isso, se você é uma pessoa que não está acostumada a praticar exercícios físicos, o mais indicado é começar aos poucos, caminhando no mínimo três vezes por semana e em períodos curtos, afinal nas primeiras semanas as dores certamente apareceram, pois você ficou muito tempo sem se exercitar.
Para conseguir desfrutar de todos os benefícios, porém se possível, este tipo de exercício deve fazer parte do dia a dia das pessoas e de preferência caminhe o tempo que aguentar e com o passar do tempo vá aumentando a intensidade e a velocidade, entretanto, não é indicado fazer mais do que os seus limites aguentam, por isso, vá aumentando de maneira gradativa a intensidade e a prática dos exercícios.
A caminhada é um exercício indicado para todos os tipos de pessoas e de todas as faixas etárias, como jovens, adultos, idosos e gestantes, sendo considerada uma atividade física perfeita, leve e de fácil desempenho, capaz de proporcionar uma boa forma, beleza e saúde em dia.
A caminhada é considerada um exercício poderoso que ajuda a manter a saúde do corpo e o corpo em forma, tonificando os músculos e eliminando calorias. É considerada uma atividade aeróbica totalmente segura e que deve ser praticada sempre de maneira correta e com uso de roupas e sapatos bastante confortáveis, sendo ainda indicado à ingestão de água antes, durante e depois a caminhada, mantendo sempre o corpo hidratado, por isso, caminhe todos os dias por cerca de uma hora para usufruir todos os seus possíveis benefícios.
Crie diariamente o hábito de caminhar para combater diversos problemas como colesterol ruim, ajuda no controle de doenças como hipertensão e diabetes, aumenta a capacidade cardiorrespiratória, ameniza os desequilíbrios posturais, fortalece o musculo do sistema respiratório, diminui o estresse, ameniza as dores articulares, diminui o estresse e ainda relaxa e melhora o bem estar emocional e a autoestima.
A prática melhora o tônus muscular do abdômen, pernas e bumbum, além de melhorar ainda mais o condicionamento físico e ajudar na perda de peso, entretanto, para obter todos os benefícios possíveis é indicado alternar o ritmo da caminhada, comece os primeiros vinte minutos devagar e depois vai acelerando o ritmo para aumentar o trabalho do metabolismo, ajudando da queima de calorias extras.
A caminhada tem a capacidade de reduzir a gordura localizada em diversas regiões do corpo, fortalece os batimentos cardíacos e o coração, auxilia no controle dos níveos do colesterol ruim, diminui a taxa do colesterol ruim e aumenta a do colesterol bom, fortalece os membros inferiores e diminui os riscos de problemas cardíacos.
Essas atividades ajudam na melhora da oxigenação dos cérebro, sendo capaz de liberar endorfinas que é um hormônio que ajudam a tranquilizar e promover a sensação de bem estar, sendo muito indicado para a prevenção da osteoporose, acidente vascular cerebral, artrose, obesidade e varizes.
A caminhada ainda tem a capacidade de aumentar a autoestima, aumentar a nossa concentração motora, faz com que o cérebro fique mais rápido e responde aos estímulos mais rapidamente, retarda o envelhecimento precoce, deixa o corpo em forma e melhora a saúde como um todo, criando sempre o hábito de praticar a caminhada e ganhar todos os benefícios.